no robie tą mase tylko pozostaje pytanie jak długo jeszcze skupić się na niej i kiedy zacząć robić rzeźbę żeby w lipcu było widać jakieś efekty??? juz 2 kg więcej mam niz w lipcu i przy 198cm wzrostu mam 96 kg.
Mięśnie brzucha kompedium wiedzy
[...] efekty w sumie z tego co kojarzę A6W nie robi sie na mase miesni brzucha tylko na rzezbe, tzn miesnie nie zwiksza sie tylko beda ladniejsze ze tak powiem lepiej widoczne. A jak chcesz zwiekszyc miesnie to ABS albo cos takiego. Ja robilem przez jakies 4 miesiace ABS II a teraz przechodze na A6W jestem dopiero w 5 dniu pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
Witam, proszę o sprawdzenie planu, komentarze oraz ewentualną korektę. Sprzęt jaki posiadam, to: ławka pozioma, 2x hantle 6kg, 2x hantle 2kg, gryf długi prosty, 6x obciążenie 10kg, 2x obciążenie 5kg, 8x obciążenie 1,5kg Wiek: 25 lat Staż... kilka lat temu, kilka razy "zaczynaliśmy" z kolegami, ale nigdy to nie trwało dłużej jak kilka miesięcy. [...]
[...] 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy to pewnie wersja "dzień [...]
Klatki z tricepsem nie lubie robic bo przy klatce minimalnie meczy Ci sie triceps, ale to jak wolisz. A jak chcesz robic mase miesniowa i redukcje? :/
[...] jeżeli ma już spinac to tylko ta masa napompowana (ćwiczona kulturystycznie), co innego sucha masa tzn ta która wyćwiczyłeś treningami SW,wytrzymałościowo-siłowymi. tak jak napisał Bahamut jeżeli ktoś ma mase to nie oznacza to że jest wolny albo nie ma kondycji (tyson dobry przykład)... a mięśnie powinno się rozwijać wszystkie. Rythmix [...]
na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]
Witam, jak widać na zdjęciach dysponuję sporym brzuchem, zastanawiałem się nad dalszym trenowaniem na masę mięśniową, lecz wydaje mi się że lepszym pomysłem będzie pozbycie się najpierw tego balastu z brzucha, a dopiero później się zmasować.W zasadzie 70 - 80% tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że [...]
Witam wszystkich. Od jakiegos czasu przegladam forum i probuje znalezc cos dla siebie jednak bez powodzenia... O co chodzi? Chodzi o to ze lydki i rece mam odtluszczone natomiast uda brzuch i klatka to dalej galareta... Od jakiegos miesiaca Co drugi dzien trenuje ACT jakies 1,5h.. wczesniej wazylem 65 kg teraz 70 oczywiscie tluszczu mi nie [...]
[...] Pewnie moja szczupła sylwetka zaważyła . Co do przerwy zapronował na razie ogólno rozwojówke na maszynach. Generalnie chodzi mi o mase także pod tym kątem układałem ale jak mi doradzono ten trening jest za ciężki i efekt może być odwrotny - schudne. Ale wracając do treningu: Usłyszałem że za dużo na bica + klate To tyle odnośnie dnia [...]
bzdury temperatura? wiadomo apetyt sie zmiejsza jak sa upaly pije sie wiecej plynow 4-5/l a mase jest ciezej zrobic dlatego ze mamy wieksza aktywnosc niz w innych miesiacach po prostu chcesz robic mase w lato? siedz w domu zadne kapieliska jeziora siatka itd
[...] teraz redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. [...]
Deca jest na siłe sam się o tym przekonałem.Zaczynałem 1 kuracje to było coś w połowie kwietnia a skończyłem koniec czerwca.A więc wziołem 20 szczałów deci i do tego jeszcze mialłem 200 mety i testosterol 250mg.Jak zaczynałem robić klatke zaczynałem robić od 80 kg a skończyłem potem na 110kg,na raz wtedy podnosiłem 100kg a koniec kuracji 130kg na [...]
[...] duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie wzieło! A moze to lipomasta no własnie jesli to ona to [...]
[...] nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu objetosciowym na poczatku przygotowan do startow. zbyleq "Progresja 12/10/8/8 jest jak najbardziej ok, ciezar w ostatnich seriach moze byc tak sama, choc mozesz tez dolozyc" tylko 3 serie powinnien zrobic zwiekszym zapasem, bo tak nie zrobi 8 powtorzen [...]
[...] bralem craetyne ale zawalilem trenig i wlasnie wtedy mi brzuch wywalilo ale teraz chce mase robic ale chce tez brac spalacz zeby troche zeszlo albo chociaz zeby przez zime nie nabrac tluszczu a teraz nie bede robil redukcji tkanki tluszczowej bo mi sie nie uda wiadomo zima idzie wiecej jem..pzdr .. to jak w dni nie trenigowe areoby robic ??
[...] duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie wzieło! A moze to lipomasta no własnie jesli to ona to [...]
Heheh wiem ze ginomen tu rozne akcje robil ale to jest powaznie ten moj temat! dzieki za porady itp ide do lekarza w nastepym tygodniu niech powie mi co i jak dokladnie jest! A jak myslicie mase robic czy rzezbe? ja chcialbym zorbnci tak ze bede robil mase + duzo spalaczy na cyklu np na kreatynie!
Mezo - ale po prostu jestem za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale [...]
[...] sie normalne pod zimna woda to na 100% lipo wiec jezeli chcesz to rob redukcje i bedzie lepiej ja na twoim miejscu robil bym mase a puzniej redukcje przy 37 w ramieniu redukcji niema co robic chyba ze chesz miec kosci na wierzchu a jak zaczniesz robic mase to i tak sylwetka ci sie poprawi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 17:25:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
